Mincir avec la boxe thaï, est-ce possible ?

Pour mincir la règle est très simple, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez. Pour réussir à le faire, vous devez combiner entre un régime alimentaire pauvre en calories et une activité sportive intense. Pour ce qui concerne le régime, vous avez plus ou moins une idée sur les aliments à consommer et ceux à éviter. En général, vous savez qu’il faut réduire la consommation des aliments gras et prendre davantage des aliments frais comme les fruits et les légumes. Cependant, vous avez du mal à choisir l’activité sportive qui devrait vous aider à éliminer tous ces kilos de masse grasse entassée autour de votre taille ! En fait, vous craignez de perdre du temps en pratiquant un sport qui n’apporterait pas de résultats assez satisfaisants. Rassurez-vous, la boxe avec toutes ses diverses formes s’affirme comme étant le sport idéal pour réaliser cet objectif et vous libérer de tous ces kilos en trop. Certainement, la boxe thaïe est la forme la plus intense et la plus complète de la boxe, car elle fait travailler tous les muscles du corps même ceux en profondeur, et participe d’une manière significative à brûler des quantités considérables de calories. Cependant, vous devez savoir que c’est un sport très dur et qui exige un grand niveau de discipline et de persévérance.

Pourquoi s’initier à la boxe thaï ?

La boxe thaïe ou le Muay thaï est le sport national en Thaïlande. C’est une fusion de techniques importées de la boxe traditionnelle et de plusieurs arts martiaux. C’est un sport de combat complet qui fait travailler tous les muscles du corps et qui exige beaucoup d’énergie pour exécuter les différents mouvements. A la différence de la boxe anglaise, dans le Muay thaï le boxeur utilise tous ses membres pour frapper l’adversaire, à savoir les poings, les coudes, les pieds et les genoux, c’est pourquoi on le surnomme aussi la boxe aux huit armes !

Les séances d’entraînement et de préparation physique contiennent plusieurs exercices qui contribuent à brûler une quantité considérable de calories. En général l’entraînement commence par des exercices d’échauffement comme le footing et le saut à la corde. Ces exercices stimulent le système cardiovasculaire, et permettent d’augmenter le taux de l’oxygène dans le sang, ce qui facilite la décomposition du glucose et sa consommation par les muscles. Après l’échauffement, le pratiquant fait quelques étirements pour détendre et assouplir les muscles et les articulations, puis il passe aux exercices de musculation, de frappes au Pao et de sparring. Ces derniers contribuent à augmenter la masse musculaire, ce qui a pour effet direct l’optimisation du métabolisme et par la suite l’augmentation de la capacité du corps à brûler plus de calories.

En conclusion, la boxe thaï est un moyen efficace pour perdre rapidement du poids. Ses différents exercices de conditionnement physique associés à un régime alimentaire sain et équilibré sont potentiellement bénéfiques, et permettent de brûler la masse grasse en excédent. En pratiquant régulièrement ce sport, ou en participant a un stage de boxe thailandaise, vous allez constater un changement positif sur votre poids et vos capacités physiques et mentales.

Comment réaliser un masque en silicone ?

Réaliser un masque pour des fêtes de déguisement ou des carnavals est une activité à la fois agréable et passionnante. C’est une occasion pour exprimer votre passion et dévoiler votre talent artistique !
Dans cet article je vais vous montrer comment faire chez vous un masque en silicone qui va reproduire exactement les mêmes expressions du visage modèle !

1-Aménagement de l’espace du travail

Dans un premier temps vous devez préparer l’espace du travail et les ingrédients. De préférence aménagez une pièce assez spacieuse et bien aérée, comme ça vous allez travailler librement et sans contraintes. Pour les ingrédients vous aurez besoin de :

-Bandages de plâtres.
-Bandes de tissu gaze.
-Un bonnet en latex ou en film alimentaire.
-La vaseline.
-Caoutchouc de silicone sous forme liquide pour le moulage.
-Un récipient et une spatule pour mélanger les ingrédients.
-Sacs en plastique.

2-Préparation du masque

Coupez les bandes de plâtres en morceaux de différentes tailles et épaisseurs, la quantité de ces morceaux doit être assez suffisante pour couvrir l’intégralité du visage par trois couches juxtaposées de plâtre. Protégez les cheveux de la personne dont le visage servira de modèle pour votre masque par le bonnet en latex ou le film alimentaire, et ses vêtements par le sac en plastique et demandez-lui de ne pas bouger le visage pendant l’opération du moulage pour avoir une bonne empreinte. Appliquez un peu de vaseline sur son visage et surtout sur ses sourcils et son front pour faciliter le démoulage. Mélangez la silicone liquide en respectant bien le dosage et les instructions indiqués par le fabricant et appliquez-la tout de suite sur la tête et le visage à l’aide de la spatule. Appliquez plusieurs couches de silicone et étalez bien le mélange pour éviter la formation de bulles d’air. Maintenant que la chape en silicone est prête vous pouvez commencer à appliquer les bandes de plâtre. Ce type de moulage à base de silicone est très souple, ainsi il peut être démoulé facilement sans aucun risque ni pour le model ni pour le masque. Cependant une chape rigide est nécessaire pour soutenir la chape souple de silicone. Cette chape rigide doit être faite en 2 parties pour faciliter le démoulage. Commencez par appliquer de la vaseline sur la chape en silicone, puis appliquez les morceaux coupés des bandes de plâtres -brièvement trempés dans l’eau tiède- sur la chape en silicone. De préférence créez une épaisseur de 3 couches juxtaposées de bandes de plâtre et couvrez par les bandes de tissu gaze.Durant cette étape il faut faire vite car le plâtre risque de durcir rapidement avant la terminaison de l’opération.

3-Démoulage et récupération du masque

Maintenant que la chape rigide est complètement séchée et durcie, vous pouvez la démouler pour accéder à la chape souple en silicone. Votre masque est enfin prêt, vous pouvez l’utiliser en tant qu’il est ou bien lui apporter votre touche artistique en ajoutant quelques retouches de peinture ou de décoration. Vous pouvez aussi le reproduire avec d’autres matériaux comme la résine, le plâtre, la silicone, et la cire.